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サウナのすすめ

最近サウナが流行ってますね。

先日 いつも行く温泉で、
80歳前後のご婦人とお話しました。

その方は、サウナに入るために通っているのだそう。
私はサウナは温泉に入った最後に、ほんの気休め程度にしかいつも入らないので
そのことを話すと
「それはもったいないわ」とのこと。
なんでもその方は、サウナを始めたら
とても体調が良くなり、頭クリアになったのだそう。

そうなんだ!

その方が言うには、、

☆水分を補給→サウナに入る→水風呂に1分入る→外気浴5分
これを3セット行うと良いそうです。
初心者はまず5分くらいから始めて、慣れてくれば10分~12分くらい。

これはメッセージだわとピンときましたので、早速その日やってみました。
サウナは苦手意識があったのですが、5分くらいだと案外大丈夫です。
水風呂も1分はどうかしらと思ったのですが、30秒くらいで慣れてきました。
とりあえず、その日は3セットやりまして、スッキリしました。

その方が言うには、週に1回行った方が良いそうです。
週1はちょっと無理そうだけど、少し増やしてやってみようかと思いました。

 

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